Как избавиться от живота

Как избавиться от живота

Как избавиться от живота быстро

Если нежданно-негаданно у вас стал появляться излишний животик, то в хорошем настроении остаться будет сложно. В данной статье я хочу предложить несколько методик, как можно избавиться от живота быстро.

 Горячие новости:

Как избавиться от живота быстро с помощью дыхательных упражнений?

Упражнения на дыхание — один из самых легких, приятных и быстрых способов избавиться от животика.
Дыхательное упражнение 1

Как избавиться от живота быстро, избавиться от живота, излишний животик

Для этого нам понадобится медленная музыка. Займите положение на полу лежа на спине и полностью расслабьтесь. Ваши ноги согнуты в коленях, ступни касаются пола. теперь вам нужно как можно более глубоко вдыхать через носовую полость и полностью выдыхать через рот, сильно втягивая живот на оба такта. Усложняя упражнения, мы подключаем к нему туловище. Теперь попробуйте проделать то же, но уже со сгибаниями туловища в области живота, будто бы вы качаете пресс. При этом на подъемах тянитесь руками как можно выше, вытягивая за ними все туловище и глубоко вдыхая и выдыхая, втягивая при этом живот. Данное упражнение выполняется

 10  раз. Очень важно каждый раз контролировать свое дыхание.
Дыхательное упражнение 2

Как избавиться от живота быстро, избавиться от живота, излишний животик

Займите положение лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль вашего тела и быстро вдыхайте и выдыхайте  10  секунд. Затем втяните живот и немного поднимите ваши ступни вверх, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Теперь обхватите руками ноги, притягивая их к туловищу. Ягодицы все время находятся на полу. Будьте в этом положении  10  секунд без дыхания. Полностью расслабьтесь и лягте на пол. Чтобы избавиться от животика быстро, данное упражнение необходимо выполнить минимум 4 раза.
Дыхательное упражнение 3

Как избавиться от живота быстро, избавиться от живота, излишний животик

Лежим на спине, руки находятся под ягодицами, ноги выпрямлены. Быстро вдыхаем и выдыхаем в течение  10  секунд, втягиваем живот и слегка подняв ноги над полом делаем ножницы как на зарядке в школе. Ножницы делаем  10  секунд, затем расслабляемся, кладем ноги на пол и через 5 секунд снова повторяем упражнение. Чтобы избавиться от животика быстро, данное упражнение необходимо выполнить минимум  10  раз.

Как избавиться от живота быстро благодаря правильному питанию

1. Употребляйте молочные продукты с жирностью не более 3%
2. Рыбу и мясо есть нужно только сваренными
3. Овощи либо варятся, либо тушатся
4. В перерывах между едой много пить
5. Во все овощные салаты употреблять только оливковое масло
6. Не есть «от пуза», а вставать из-за стола чуточку голодной

Данный ряд упражнений и советов поможет вам быстро избавиться от живота, всегда быть подтянутой, стройной и красивой.

Как избавиться от большого живота

Красивая фигура невозможна с огромным животом. Поэтому вопрос как избавиться от большого живота все еще остается крайне актуальным для большинства. Как правило, предлагаются варианты с прессом, как нижним, так и верхним. Есть еще косой пресс, который позволяет прокачивать строго определенные мышцы. Помогает также привычка спать на животе, однако она далеко не всегда актуальна, особенно для дам с большой грудью.
Кроме целенаправленных тренировок, также специалисты советуют напрягать живот во время прогулок, походов в магазин, различных ожиданиях в очередях и не только. Это помогает тем, у кого нет отдельного времени на занятия и нет возможности его выделить. Разумеется, полноценный пресс такими вот мини-тренировками не накачать, но вот форму поддержать в нормальном состоянии реально. Также помогают специальные пояса, прививающие привычку держать живот втянутым. ...

Как избавиться от вздутия живота

Вздутие живота может стать симптомом достаточно серьезных расстройств с пищеварением или же других заболеваний (реже), если происходит регулярно и не проходит в течение длительного времени. Тогда лучше всего обратиться к врачу. А вот вопрос как избавиться от вздутия живота кратковременного можно решить и при помощи домашних подручных средств.
Во-первых, очень хорошо помогает при газах простой активированный уголь. Принимается он со следующим расчетом - 1 таблетка  на   10  килограмм живого веса. Если данные веса по каким-то причинам не известны, то округлять лучше в большую сторону. Активированный уголь сам по себе безопасен, так что если вы примете на 1-2 таблетки больше, чем надо, то ничего страшного не случится.
Во-вторых, не нужно пить ничего газированного и вообще способствующего вздутию. А вот крепкий чай, можно с умеренным количеством сахара - при проблемах с пищеварением в любом случае не будет лишним. Также эти меры окажутся более эффективными при постоянной ходьбе или легком поглаживании живота.

Как избавиться от живота после родов

Бесспорно, многих молодых мам после родов не устраивает их внешность, а в особенности их живот. При этом, как правило, возникает вопрос, а все таки как избавиться от живота после родов? Разумеется, при кормлении малыша нельзя садиться на специальные диеты, поскольку это серьезно скажется на лактации (образовании молока), поэтому можно только заниматься спортивными упражнениями (но не интенсивно). Кроме этого следует питаться более рационально, а именно - избегать чрезмерного употребления различной жирной, сладкой, жареной пищи, побольше применять в своем питании разные фрукты и овощи, качественный хлеб с более грубым помолом, кисломолочные продукты.   Также следует знать, что применение диеты (если уже не требуется кормление ребенка) без каких-либо физических упражнений, конечно же, приведет к потере общей массы тела, постепенно вес нормализуется, но при этом живот плоским не станет. Действительно это связано с тем, что текущие жировые отложения просто распределяются неравномерно (действительно- жировая прослойка более выражена на самом животе, ягодицах, бедрах), а кроме этого со сниженным тонусом человеческих мышц в передней брюшной стенке после прохождения беременности.

Как мужчине избавиться от живота

Многие мужчины следят за своей фигурой как ради внимания прекрасных дам, так и из-за вопросов, связанных со здоровьем. Как мужчине избавиться от живота - это один из самых актуальных и болезненных вопросов, который мучает всех поклонников, к примеру, пива. Как известно, после определенного возраста именно от употребления этого напитка вырастает так называемый "пивной животик". Даже его название намекает на причину происхождения. Впрочем, округлость бывает далеко не только из-за этого.
Причиной иногда могут становиться серьезные проблемы с почками, печенью, отеками и так далее. В последних случаях нужно пройти курс лечения. А вот от "пивного" подарка поможет избавиться строгий контроль количества потребляемого напитка. С лишним весом также эффективно помогут справиться разнообразные диеты. Мужчинам в возрасте стоит аккуатно менять свой рацион. Лучше всего делать это вместе с диетологом.