Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 кг в домашних условиях
Необходимо срочно похудеет к важному для вас мероприятию? Или же просто хотите порадоваться сдвинувшейся стрелке весов? Похудеть за 3 дня на 10 кг можно! Думаете диету с понедельника? А может лучше с пятницы – и в понедельник Вы уже сможете похвастаться новой фигурой!
За столь короткий срок 3 дня можно похудеть на 2 или даже на 5 кг. Лучшим вариантом для организма, кончено является постепенно похудение. Поэтому, для начала рассмотрим варианты диет, как похудеть за 3 дня на 5 кг :
Банановая диета
1 день
3 банана и 3 стакана обезжиренного молока разделите на 5 порций.
2 и 3 дни
1,5 кг очищенных бананов разделите на 5 порций и кушайте в течении дня.
Кроме этого можно пить воду и зелёный чай без сахара.
Диета Аниты Цой.
Продолжительность диеты три дня.
Уром натощак выпейте стакан теплой воды с лимонным соком.
Через 15 минут съедайте белок 1 яйца, через час — 1 грейпфрут. Через полтора часа — еще 1 белок, и так до вечера с интервалом в 1,5 часа чередуйте белок и фрукт.
За день диеты можно скушать не больше 5 яиц и 5 грейпфрутов. В течении дня обязательно выпивайте около 2 л. воды или зеленого чая.
Три дня диеты.
Первый день.
Завтрак состоит из чая (или черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.).
На обед съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе).
На ужин 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблоко и 100г творога.
Второй день.
На завтрак съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай (черный кофе).
Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зеленого салата, 6 крекеров и чая (черного кофе).
Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира.
Третий день.
На завтрак - одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, чай (черный кофе).
На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зеленый салат, чай (черный кофе).
На ужин съедаем 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога.
Промежуточным вариантом может считаться диета рассчитанная на 4 дня, и уносящая с собой 4 кг веса. Начинать её рекомендуется в среду или четверг, и Вы сейчас поймёте почему:
Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. Ограничений в объёме порций нет.
Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
Третий день: Начать день с чая. Есть вареное мясо. Чай лучше зеленый его приятно пить без сахара.
Мясо лучше брать “белое”, курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день, он же заключительный: Воду пить в этот день не рекомендуется. Есть же можно сыр, и запивать его красным вином. Будьте готовы, что из-за диеты опьянение наступит раньше, чем вы ожидаете.
Если приведённые диеты Вас не заинтересовали, или Вы хотите похудеть на 10 кг за 3 дня, или же хотите выбрать диету, что бы наверняка похудеть на 3 кг, то следуйте диетам, для похудения на 5 кг за 3 дня.
Утро: стакан воды (не более 150 мл) + 1 ст.л. меда и 5-7 капелек сока лимона, перемешать и выпить. Через 10-15 минут - чай или кофе.
Обед - вареная индейка и любые овощи, не более 500 гр.
Ужин: 150-200 гр капусты белокочанной залить 300 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли и приправ. Пить этот бульон-отвар следует не спеша в течение 30-40 минут.
Перед сном: можно выпить стакан нежирного кефира.
Если же Вам нравится разнообразие в рационе и Вы готовы следовать подробным инструкциям, то для Вас разработана ещё одна программа похудения:
День первый
Не поднимаясь с постели, необходимо выпить 0,5 литра воды. Это нужно сделать для удаления скопившихся токсинов, смыванию скопившегося желудочного сока и включении пищеварительной системы.
Завтрак. В качестве завтрака нужно приготовить напиток, в состав которого входит:
какао – 1 чайная ложка;
мед – 1 чайная ложка;
молоко – 200мл.
До обеда выпейте ещё как минимум пол литра чистой воды.
Обед. На обед можно приготовить вареную или запеченную нежирную рыбу (около 200г). В качестве приправы к ней можно использовать лимон и немного оливкового масла. Вместо рыбы можно использовать такое же количество куриного мяса, говядину или нежирную свинину (около 150 г). В качестве гарнира приготовьте 300 г овощного рагу.
Важным требованием является отсутствие соли во всех приготавливаемых блюдах.
Полдник. Через пару часов после завершения обеда можно побаловать себя нежирным несладким йогуртом с 1 чайной ложкой меда. Около 4 часов дня можно сделать себе напиток, выжав сок из 1 лимона и добавив к нему чайную ложку меда и 250 мл воды. Этот напиток является хорошим источником энергии и, вместе с тем, хорошо снижает аппетит.
Ужин. На ужин приготовьте овощной бульон, взяв для этого:
воды – 1,5л;
лук-порей – 1кг;
морковь – 500г;
помидоры – 500г;
зерна тмина.
Перед сном: нежирный, несладкий йогурт с ложкой мёда.
День второй.
До полудня необходимо выпить:
воды – 1,5л;
сок из 2-х грейпфрутов;
овощной бульон – 0,5 л;
напиток, как на завтрак первого дня.
В 4 часа дня йогурт и напиток из лимона, приготовленный, как и в первый день. С двух двухчасовой разницей между их приемами.
На ужин сварите или запеките 200г нежирной рыбы. В качестве гарнира к ней используйте овощи из бульона.
Перед сном – нежирный несладкий йогурт с чайной ложкой меда.
День третий
Не вставая с постели необходимо выпить 0,5 литра воды.
На завтрак можно съесть грейпфрут, после чего (примерно через 15 мин) выпить напиток из молока и какао, приготовленный по рецепту первого дня.
До полудня необходимо выпить 1 л не газированной минеральной воды.
Для обеда необходимо смешать нежирный творог (около 250 г) с нежирным несладким йогуртом и чайной ложкой меда.
Около 3 часов дня можно съесть один сухофрукт.
Часов в 17-19 необходимо выпить напиток из лимона, приготовленный по рецепту первого дня.
На ужин мясо или рыба с овощным бульоном, приготовленные по рецепту первого дня.
Ну и перед сном, как всегда – йогурт с чайной ложкой меда.
Следуйте режиму питания, верьте в свои силы и всего через три дня Вы сможете похвастаться новой фигурой, которая возможно станет отличным стимулом, для дальнейшего совершенствования!
