Как похудеть на 10 кг
Тема этой статьи очень актуальна для
современной женщины. Достаточно набрать «Да и можно ли это делать без вреда для здоровья? Скорей всего нет. Оптимальная потеря веса, рассчитанная ВОЗ, для женщин составляет два килограмма в месяц, для мужчин – четыре. Но если вы все таки задались целью быстро
Полноценное похудение невозможно без увеличения физической активности и перехода на здоровое и правильное питание. Причем этот переход должен быть не краткосрочным, а на долгосрочную перспективу. В этой статье мы рассмотрим способы, которые способствуют быстрой потере веса и настоятельно рекомендуем применять их комплексно с физическими упражнениями и ограничением вредных привычек.
Для начала стоит провести «инвентаризацию» своих привычек в еде и времени, которое вы затрачиваете на физическую активность. Проанализируйте свой образ жизни и определитесь, по какой причине вы набираете лишний вес. Это могут быть частые стрессы, которые вы активно «заедаете» сладостями, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание (быстрые перекусы на ходу или постоянное употребление фастфуда) или вредные привычки – как вариант, неумеренное употребление алкоголя. После того, как причина найдена, желательно обратиться к специалисту-диетологу или лечащему врачу, дабы узнать о наличии индивидуальных противопоказаний к средствам похудения. Рекомендуем не пропускать этот пункт, так как многие способы быстро
Как похудеть за неделю на 10кг
Когда со всем вышеперечисленным закончено, начинаем активно работать над решением проблемы -
Далее нужно ограничить качество и количество употребляемых продуктов. И главным образом это касается таких «врагов похудения» как сладкие кондитерские изделия, конфеты, различные полуфабрикаты – консервы, сладкие газированные напитки, макаронные изделия, чипсы и т.п. Их стоит исключить из рациона полностью, отдав предпочтение здоровым продуктам – фруктам, овощам, злакам. Рекомендуем есть меньше, но чаще – эта нехитрая мера позволяет уменьшить объем вашего желудка и в дальнейшем вы будете насыщаться меньшим количеством пищи – а следовательно, употреблять меньше калорий и сбрасывать лишний вес.
Если вы хотите узнать,
Постарайтесь контролировать калорийность вашего рациона: если у вас сидячая работа и вы ведете малоподвижный образ жизни – выбирайте для себя низкокалорийные блюда, если работа связана с физическими нагрузками, то и рацион соответственно должен быть более калорийным. Помимо этого, необходимо ограничить количество углеводов, попадающих в организм.
Как похудеть за неделю на 10 кг
Общие принципы питания мы вкратце обрисовали, теперь перейдем к конкретным примерам. Хотите
- Диета на супе из сельдерея – самая, пожалуй, легкая из всех диет. Вы варите специальный «похудательный» супчик и кушаете, как только проголодаетесь. Есть его можно в любых количествах. Чтобы сварить такой суп нужно взять:
- килограмм капусты;
- две средних размеров морковки;
- полкило сельдерея;
- несколько болгарских перцев;
- пару луковиц;
- пару помидор или томатную пасту.
- Жесткая диета-голодание.
Для тех, кто готов на все, чтобы быстро
похудеть за 1 неделю на десятькг . Рацион питания на ближайшую неделю по дням будет таким:
вторник: пьем литр молока в течении дня;
среда: пьем минеральную воду в течении дня;
четверг: пьем минеральную воду в течении дня и добавляем тарелку салата из овощей;
пятница: пьем литр молока в течении дня;
суббота: утром пьем чашку чая без сахара и добавляем вареное яйцо; днем можно съесть немного отварного мяса (оптимально – нежирная говядина или куриная грудка без кожи); вечером – пара яблок кислых сортов;
воскресенье: можно съесть сто грамм обезжиренного творога и выпить стакан кефира 1%.
- Плавленые сырки. Нестандартная диета, которая тем не менее приносит отличный результат. На завтрак нужно есть плавленный сырок с чаем без сахара, на обед – помидорку и яйцо, сваренное вкрутую, на полдник – яблоко кислых сортов, на ужин – салатик из огурца и зелени (не солить!) и немного обезжиренного творога. Перед сном рекомендуется выпивать бокал сухого вина – это притупляет чувство голода.
Главное, верьте в то, что вы сможете
интересное по теме:
- Сода для похудения
- Как похудеть с помощью соды пищевой
- Как похудеть с помощью пищевой соды
- Сода для похудения как пить рецепт
- Похудение с помощью пищевой соды
- Ванны из соды для похудения